随着《浪姐》一公舞台的结束，二公舞台又迎来了新的分组，一公结束后淘汰了吴莫愁和黄晓蕾，论两人的实力在这些姐姐中并不是最差的，反而舞台表现力十分强劲，吴莫愁虽是“阳光型”社恐，但作为实力大Vocal唱功很是出挑，黄小蕾则因为自己的好脾气圈粉无数。
相较于《披哥》来看，《浪姐》的规则显然要残酷得多，《披哥》一公虽然也有哥哥被淘汰，但又加入了新的队伍，但吴莫愁和黄小蕾无法再回到姐姐的队伍中，而一公结束之后，姐姐们也要打乱重组，选择进行新的队伍。
一公舞台结束后，赵梦，阿雅，谭维维三位队长将继续连任，无论是看个人能力或是性格，这三位姐姐都有做队长的说服力，而暂时卸任的两位队长则是于文文和刘恋，这就使得节目又安排了郑秀妍担任新队长。
宁静和那英首先要为自己的团队排兵布阵，在首轮就跟着那英的谭维维自然还是那英的人，而宁静组则是率先选择了郑秀妍，但在赵梦和阿雅之间纠结。在一公舞台时，阿雅是宁静的首选，因为她的亲和力十足，排兵布阵时能够更好地与其他姐姐沟通。
不过考虑到二公舞台宁静需要给自己组一个更强的战队，宁静还是率先选择了赵梦，阿雅成了那英队的队长。通过盲选的形式，那英同盟与宁静同盟各自选中了11位姐姐，但这其中有一些是曾经在一公舞台上与队长合作过的，也有一些并不愿意加入队伍。
于文文虽是卸任队长，但她的实力相当强劲，无论是那英或是宁静，都想选择她，但于文文是笃定了要进宁静组，这就使得三次选中于文文的那英都没能够成功将她纳入自己的队伍。不过幸运的是，于文文在最后一轮被选时成功进入宁静的队伍，也算是如愿以偿。
队长在选人时很纠结，姐姐们也不例外，那英和宁静都希望将实力更为强劲的姐姐招纳进自己的队伍，对于一些相对实力较弱的姐姐，则是放在最后考虑，其中让宁静最纠结的是赵樱子。
在前期节目中，赵樱子就因为各种让人难以理解的行为备受吐槽，不但一部分观众不喜欢赵樱子，她的实力在姐姐中也的确不能算是排在前列的，但在宁静组抽中赵樱子时，她两次都站了起来，第一次宁静没有做出选择，第二次宁静更是相当纠结。
万万没想到，赵樱子竟然哭着求留下，宁静的意思十分明确，并不是很想要赵樱子，她的队伍更需要能唱的，但赵樱子的舞蹈实力又是更为拿手的。赵樱子听到宁静的话当场落泪，简直像是道德绑架一般，宁静不选择她似乎是不近人情。
在说明了自己不选的原因后，宁静也很是苦恼，只能选择让赵樱子加入。从最开始对宁静表白要一直一直留在对方的队伍中，再到落泪“逼宫”，终于被选定之后又喜极而泣，只能说姐姐为了留下来，戏是真多啊！
不过赵樱子的这种行为也可以理解，毕竟一公舞台时就与宁静有过合作，自然知晓宁静队伍的实力，再加上通过前期的选择，实力强劲的姐姐都加入了宁静队，赵樱子就更想留下了。
但想法是一方面，通过早前的网传淘汰名单来看，赵樱子在二公结束后会离开舞台，虽然在节目中亮相时间不长，但各种低情商的操作和哭着“抱大腿”的行为，也给观众留下了深刻的印象。
只不过宁静不选择赵樱子的原因没办法明说，却是人人都能够看透的，赵樱子虽然很喜欢给自己加戏，但她的能力的确一般，与其想办法与宁静抱团，不如提升自己的实力，毕竟这种看似走捷径的方式，在一个强强联盟的团队中，也会因为团队失败成为被踢出局的那一个。
宁静先选择实力强劲的姐姐也无可厚非，不仅仅是她个人的胜负欲，更重要的是只有让自己的团队获胜才能留下更多的姐姐。论实力，赵樱子的确不是她的首选，如果没有选择她也不让人意外，但最终还是选了，也是宁静给赵樱子留足了体面。
经历过第一轮的合作之后，大部分姐姐都处出了感情，其中赵梦，张天爱，郭采洁和薛凯琪四人更是建立了浓厚的姐妹情，也想继续在一起。因为赵梦是队长的原因，率先加入了宁静组，这就致使张天爱，郭采洁和薛凯琪也想进入宁静的队伍。
薛凯琪也因为纠结是加入那英队还是加入宁静的队伍紧张落泪，但她与赵樱子不同，更多的是不想与同组的人分开，如果赵梦是那英组的队长，那么三人也会选择加入那英组。
但是在经过几轮选择之后，郭采洁，薛凯琪成功加入了宁静队伍，只剩下张天爱在最后三个姐姐的名单中，而黄奕，于文文都对宁静的队伍更感兴趣，那英曾经向薛凯琪，郭采洁，张天爱等人发出诚挚的邀请，甚至放低了自己的姿态，但都被拒绝。
最终张天爱也没能加入到宁静的队伍中，显然于文文的运气要好得多，不过姐姐们的这种行为也让人有些无奈，姐姐们，你们到底是来乘风破浪的，还是来抱团取暖的？并非所有的姐姐都只想留在熟人的队伍里，刘恋就曾说过多熟悉一些姐姐，多交朋友也很不错。
然而赵梦，郭采洁，薛凯琪和张天爱却一副恨不得从一公舞台一直走到最后的势头，到底是姐妹情深，还是希望能够站在强者的队伍中留到最后？相比之下，心态更为平和的张蔷，张俪等人反倒更为讨喜。
在这档节目中，姐姐们的确是各凭本事，要么是实力出圈，要么用性格圈粉，提升自己的实力才是乘风破浪的关键，这样在选择的环节也不会那么被动。就像抱紧宁静“大腿”的赵樱子，不但让自己尴尬，也没有留到最后，可见对于姐姐们来说，有时候实力比选择更重要。