《乘风破浪的姐姐3》节目即将迎来总决赛，所有参赛的姐姐们为了比赛都在勤奋努力地练习，高强度的运动使她们瘦了不少。其中变化最大的当属阿娇，有网友将她参加浪姐前后的照片进行了对比，发现她的身材与状态都越变越好，反差巨大。
在参加节目之前，阿娇就透露过自己报名的原因，一方面是好友容祖儿现身说法，她在第二季时亲身体验过训练强度；另一方面是姐妹阿Sa的陪伴，更加坚定她参加节目的决心。她表示希望通过节目调整心态，顺便减肥。
有人评价阿娇的脸是360°无死角的精致好看，但近年来她的状态疲惫，更是频频被指身材发福走样。在与素人的合影中，阿娇显得略微壮实，但脸还是十分吸睛的，就像网友说的“姐姐胖过但没丑过”。
参加浪姐之后，阿娇透露自己瘦了将近20斤，每天又蹦又跳，练习10个小时以上，想不瘦都难。减肥不止要“迈开腿”，更需要“管住嘴”，在高强度训练下保持合理饮食，才能有如此好的成效，阿娇的自律与毅力着实叫人佩服。
瘦身成功的阿娇五官更加立体，下颌线也变得清晰起来，气质也由憨厚可爱变得优雅迷人，颜值重回巅峰，美得令人惊叹。
并非特地来减肥的黄奕之前晒图也表示自己瘦了10斤，不仅脸小了，小蛮腰也有了，举手投足之间魅力十足。
张俪在个人社交平台发文表示：“来乘风破浪唱跳舞台，十天瘦十斤完全没问题！”而刘恋、薛凯琪本就比较纤瘦，也在节目录制过程中也掉秤不少。大家都在为了表演拼尽全力，看来舞台的背后是一所“减肥训练营”。当然，瘦身并不是最终目的，而是传达着一种自律向上的生活态度。
《乘风破浪的姐姐》给了姐姐们释放魅力的舞台，她们也不断自我突破，为观众们展现更加精彩的节目，期待她们在总决赛中的精彩表演！